RESET JE SLAAP Huidige status Niet ingeschreven Prijs €49.95 Begin Volg deze training Dit is de training over slaap Training Inhoud MODULE 1: Hoe werkt slaap PRESENTATIE: Hoe werkt slaap? PRESENTATIE: Jouw slaap? OPDRACHT 1: Slaapdagboek OPDRACHT 2: Slaapefficientie PRESENTATIE: Beïnvloed je brein MODULE 2: Slaapgewoonten PRESENTATIE: Slaapgewoonten VIDEO: Matthew Walker “How caffeine and alcohol affect your sleep” OPDRACHT 1: Doelen stellen OPDRACHT 2: Slaapkamer checklist PRESENTATIE Wat is stress? PRESENTATIE Stressmanagement MODULE 3: Stress Management VIDEO: Erik Scherder “Slaap en arousal” OEFENING: Ontspannings- en ademhalingsoefeningen OPDRACHT: maak een dagritme met voldoende inspanning en ontspanning PRESENTATIE Het effect van piekeren op slaap PRESENTATIE: Hoe kun je het piekeren stoppen? OPDRACHT 1: slaapgedachten ombuigen MODULE 4: Leer omgaan met piekeren OPDRACHT 2: piekeroefeningen en technieken
